人生のシナリオを劇的に変える12の勇気(マージー・ウォレル)

人生のシナリオを劇的に変える12の勇気(楽天ブックス)

[もくじ]
はじめに-----1
1 勇気の土台となる行動
　1章 責任を取る勇気-----人生をエンジョイするために
　　人はなぜ、責任転嫁するのか-----8
　　自分の責任を自覚できれば、一日のクオリティが上がる-----10
　　愚痴る人は「勇気の道」ではなく、「被害者の道」を選ぶ-----12
　　人生の問題を生む、3 つのケース-----14
　　都合が悪いときとそ、自分に正直正なろう-----16
　　あなたの偉大な一面を解き放つには-----19
　2章 誠実に生きる勇気-----充実した誇りある人生を築くには
　　「誠実さ」は「道徳」を超える概念-----21
　　パッチ・アダムスが教えてくれたこと-----23
　　誠実さとは、知性、行動、心が一致すること-----26
　　自分は「霊的な存在」だと考える-----28
　　自分の心に忠実に生きるには-----30
　　言い訳をしても、葛藤はおさまらない-----31
　　誠実であれば、人生をコントロールできる-----33
　3章 人生のシナリオを変える勇気-----目に見え芯い抑圧からの解放
　　足輪がついた象は、遠くへ行かない-----36
　　あなたを縛る足かせとは?-----38
　　「馬が死んだら降りなさい」-----40
　　どんなストーリーが、あなたを抑圧しているのか?-----41
　　ストーリーを書き換えよう-----42
　　あなたの能力を抑えつけるストーリーを発見する、3 つのステップ-----44
　4章 大きな夢を抱く勇気-----現実と夢のギャップを恐れない
　　人聞にとって最大のリスクとは-----52
　　インスピレーションで満ちあふれるとき-----54
　　6歳のライアンが描いた大きな夢-----56
　　大きな夢を抱く3 つのメリット-----57
　　夢によってもたらされる困難こそ、人生に活力を与える-----59
　　夢に関する誤解を追い払う-----61
　　あえて大きな夢を見よう-----66
2行動する勇気
　5章 自分らしく生きる勇気-----本来の自己を受け入れる
　　独自の個性を発揮することが、真に勇敢な行為-----70
　　あるがままの自分になる-----72
　　自分の人生を好きになるには-----74
　　[エクササイズ]"力不足"という恐れを感じ取る-----76
　　自分を犠牲にしてまで、「いい人」を演じない-----77
　　「これ以上、人に認めてもらう必要がない」としたら?-----78
　　自分で貼りつけたレッテルをはがそう-----80
　　人はあなたを"定義"しようとする-----82
　　自分の道を他人の意見で決めてはいけない-----85
　　[エクササイズ]あなたにとっての「皆」を変えよう-----86
　　言葉には、大きな力がある-----88
　　[エクササイズ]モットーを書き出してみよう
　6章 率直に話す勇気-----本音を打ち明けて、あなたの望む変化を起こす
　　覚悟を決めて率直に話せば、力がみなぎってくる-----91
　　率直に意見を言わないときの代償とは-----94
　　あなたは、容認したものを手に入れることになる-----95
　　人間関係の質は、会話の質で決まる-----97
　　はっきりと主張して、成功する-----98
　　率直に話すための6 つのスキル-----101
　7章 行動する勇気-----第一歩を踏み出す
　　4 つの「行動の罠」に注意する-----125
　　行動する勇気を出すための8 つの戦略-----133
　　[エクササイズ]目標を明らかにする-----136
　8章 やり抜く勇気-----障害を乗り越え、粘り強く立ち向かう
　　夢を実現したルディ-----148
　　努力と情熱と粘り強さで、夢を実現-----151
　　恐れの感情を、ありのままに受け入れる-----152
　　"あなた"と"結果"を区別する-----154
　　プライドに気をつけよう-----156
　　他人と比較するのをやめよう-----157
　　心を育む-----158
　　身のまわりの環境をきれいにする-----159
　　励ましてくれる人を見つける-----160
　　勇気とは、恐れを乗り越え、前進すること-----161
　　失敗を恐れず、あきらめない-----163
　9章 断る勇気-----いい人をやめる
　　「ノー」と言いにくいのはなぜか-----165
　　「ノー 」と言えないと、最良のことを達成できなくなる-----167
　　譲れない一線を決める-----169
　　いちばんやりたいことに、一生懸命取り組む-----170
　　[エクササイズ]優先順位を紙に書く-----172
　　「ねばならない」という思い込みが勇気の邪魔をする-----173
　　[エクササイズ]「ねばならないの震」から脱出しよう-----174
　　断ってもいいときを見極める-----177
　　「ノー」以外の3 つの返答-----178
　　「ノー」と言うとき-----182
　　うっかり「イエス」と言ってしまったとき-----186
3勇気ある生き方
　10章 心を聞いて生きる勇気-----愛に満ちた人になる
　　たくさんの美徳がもたらされる生き方-----190
　　心がオープンな人たちの8 つの特徴-----192
　　怒りの感情から心を解放する-----196
　　相手が許すに値しない人間だと思うとき-----198
　　[エクササイズ]許しによって怒りを解き放つ-----200
　　自分を許そう-----202
　　恐れの感情を克服するには-----203
　　[エクササイズ]恐れから心を解放する-----205
　　悲しみにも意味がある-----207
　　奉仕を通して、自分を知る-----208
　11章 手放す勇気-----抵抗せず、ありのままに受け入れる
　　"手放す"ことで、人生の新たな可能性が生まれる-----211
　　気を楽にして、もっと明るく生きる6 つの方法-----213
　　これまでの自分とは遣う「自分」になるために-----221
　　[エクササイズ]イメージトレーニング-----222
　　[エクササイズ]手放すための膜想-----224
　12章 リーダーになる勇気-----自分の偉大さに気づき、世を照らす人に！
　　大きく考え、大きく生きよう-----226
　　リーダーシップは、地位でも性格でもない-----228
　　ガンジーの偉大なリーダーシップとは-----229
　　"偉大さ"は、すでにあなたの中にある-----231
　　リーダーの器に近づくために---233
　　今までの人生をつパフォーマンス評価」してみる-----235
　　[エクササイズ]あなたの成長をサポートする5 つのステップ-----237
　　あなたは、どれだけ明るく世を照らし出すか？-----239
勇気の言葉-----241
訳者あとがき-----249