心の持ち方

はじめに---3

Part1
自分を大切にするために

1 自尊心を高く持つ---14
2 子どものころに受けた評価に左右されない---16
3 自分を大切にする---18
4 自分の能力を周囲にきちんと伝える---20
5 ほしいものははっきりと伝える---22
6 自分が多くのものを持っていることに感謝する---24
7 基本的な権利を主張する---26
8 成功することを信じる---28
9 批判を気にしない---30

Part2
さわやかに生きるために

10 自分を人と比較しない---34
11 人をねたまない---36
12 被害者意識を持たない---38
13 悪口を言わない---40
14 自分を利用しようとする人にだまされない---42
15 愛を駆け引きの道具にしない---44
16 愛されることを求める前に、自分で自分を愛する---46

Part3
前向きに考えるために

17 心配しない---50
18 問題を書くことで解決する---52
19 日記をつける---54
20 「人生は楽しいものだ」と思う---56
21 どんな状況でも笑う機会を見つける---58
22 悲しい記憶を何度も思い出さない---60
23 広い視野から人生を見る---62
24 ポジティブなことを常にイメージする---64
25 内なる批判者に反論する---66
26 「本当に自分」と「エゴ」とを区別する---68

Part4
目標を達成するために

27 目標を持ち、計画を立てて実行する---72
28 目標を実現した映像を心の中に描く---74
29 不必要なことに時間を浪費しない---76
30 完璧を目指さない---78
31 意外な出来事を楽しむ---80
32 失敗から学ぶ---82

Part5
自分らしく生きるために

33 人と違っていることを恐れない---86
34 物欲に歯止めをかける---88
35 企業の広告に乗らず、自分に必要なものだけを買う---90
36 活動のペースを落とす---92
37 思考から自分を解放する---94
38 子供の気分に戻ってみる---96
39 自然と親しんで感覚を取り戻す---98

Part6
よい人間関係をつくるために

40 人が自分と同じルールで生きていると思わない---102
41 人それぞれ違う考え方があることを理解する---104
42 害がないかぎり、人の行動を変えようとしない---106
43 贈り物を喜ぶことを相手に強要しない---108
44 相手の長所に目を向けて、それを伝える---110
45 目の前の人に注目する---112
46 正直でいられる人間関係を築く---114
47 誰の前でも自分らしくいる---116
48 いい友人になるよう努める---118
49 親切にする---120
50 愛を表現する---122

おわりに---124