不必要なのは「プライド」です。
誤解のないようにいいますが、自尊心を捨てろといっているのではありません。そうではなく、プライドは往々にして誤った自己認識である場合が多い。いったんそれを手放せということです。



脳を活かす生活術

笑いにもさまざまな種類がありますが、最も健康的で最も価値ある笑いとは「自分を笑うこと」ではないでしょうか。自分の弱点、自分の欠点を自ら笑うということ。いいかえればそれは、真実の触れるということでもあると僕は思っているのです。



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これからの人生でいかに予測不可能な事が起きようとも、どんなに悲惨な状況に陥ろうとも、笑ってしまうことで大逆転して楽しいものに変えられる。



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脳を活かす生活術(茂木健一郎)

脳を活かす生活術(楽天ブックス)

[もくじ]
はじめに　生活の知恵とは、脳の道具箱を満たすこと
1 時間目　喜怒哀楽で脳の道具箱を磨く
　01　感情を豊かにすれば、脳の適応力が鍛えられる-----20
　02　不幸を逆転ホームランに変える笑いの力-----23
　03　絶望から自己回復させた笑いの力-----25
　04　自分を笑える人は、客観力がある-----27
　05　プライドは、手放してこそ財産になる-----29
　06　「自分の涙」を流すためには、真実の現場に居合わせる-----31
　07　涙とは自分自身を更新させる道具-----33
　08　真剣勝負の果てに見出される光明-----34
　09　脳は、情動の爆発としての怒りは残さない-----36
　10　火であり水でもある精神運動-----38
　11　「未来は明るい」と思うほど、脳の楽観回路が働く-----39
　12　楽観的になるためのイメージトレーニング-----42
　13　簡単にできるハテナマークの効用-----46
　14　本能としての共感能力で他者とつながっている自分-----49
　15　嫉妬から解き放たれる方法-----52
2 時間目　どんな苦境にも負けない脳を磨くための習慣
　16　脳の健康法と身体の健康法はほぼ同じ-----56
　17　小学生の頃の記憶で、脳をメンテナンスする-----58
　18　思い出すことで人は成長している-----63
　19　頭のいい人は、記憶の編集能力が高い-----64
　20　「好き、嫌い」で脳の抑制を外す-----68
　21　「おねえ力」を身につける-----71
　22　毎日の喜びでシナプスがつなぎ替わる-----73
　23　新しいことに触れ続ける「脳のアンチエイジング」-----76
　24　好きな音楽を聴くだけで、脳は活性化する-----79
　25　日頃の会話で、脳を総合的に働かせる-----82
　26　迷っている時ほど、すぐにやる。目的はあとで見つければいい-----84
　27　何もしたくない時は、「待つ」ことで偶有性を磨く-----85
　28　夢日記をつけて自分に耳を澄ませる-----88
　29　一見矛盾することが脳にとっては有効-----90
　30　脳は、成果に関係なく努力した分だけ太くなる-----92
　31　「何を食べるか」より「どう食べるか」-----94
　32　「味わう習慣」が脳のゴールデンタイムになる-----97
3 時間自　自分を知ることで脳の道具を増やす
　33　自分を知ることで始まる未来がある-----102
　34　利き目を知って自分のタイプを把握する-----103
　35　脳はバランスよく使えば疲れない-----106
　36　他人の心理を推測する「心の理論」は、三、四歳で習得-----107
　37　自分に謎を感じることが、エネルギーになる-----109
　38　「自分を知る」とは「自分の顔」について知ること-----112
　39　脳が顔による視覚情報を受けなくなる時-----114
　40　なぜ親愛の情が生まれなくなってしまうのか-----117
　41　最も魅力的に感じられる顔は「強調顔」-----118
　42　進化も美の基準も顔は生もの-----120
　43　人は相手の左側の表情に引きずられやすい-----122
　44　口角を引き上げるだけで楽しい気分に変われる-----125
4 時間目　コミュニケーションで脳の道具を鍛える
　45　他人とのかかわりは脳の栄養源である-----130
　46　相関関係によって集団行動は生まれる-----132
　47　いろんな個人が集まる集団のほうが、他人に協力的
　48　「世界中の人々は、六人ほどの友人を経由すれば皆ひとつにつながる」-----136
　49　落ち込んでいる人を励ましたいなら、自分が「幸せの鏡」になればいい-----138
　50　「ミラー・ニューロン」を活かすには、楽しそうな人の近くにいる-----141
　51　よく知っている人からも、脳は刺激を受けている-----142
　52　会話における三種の神器-----144
　53　質問とは生き物である-----147
　54　質問アンテナを張る-----149
　55　答えが出ない聞いを持ち続ける-----152
　56　文学作品で無意識世界を意識化させる-----153
　57　「◯◯らしさ」から自由になる-----156
　58　「これは違う」「ここにあった」で脳の感受性を刺激-----158
　59　自分の婿きな単語を10偶声に出してみる-----162
　60　行き詰まった時は、単純作業で回路を切り替える-----164
　61　変奏曲は、とっておきの気分転換の方法-----168
　62　見落としていた生活の中の喜び-----170
5 時間目　一日一バブルを脳は求めている
　63　臓の中には常にバブルが起こっている-----176
　64　脳の中で起こしたバブルの数だけ賢くなれる-----181
　65　複雑系の豊穣の大地にバブルを起こせ-----182
　66　人生とは、限りない往復運動。失敗しても戻ればいい-----187
　67　恋愛で目覚めた「バブルカ」-----189
　68　「個人のグーグル時価総額」を上げろ-----190
　69　相手に笑いの安全基地を伝える-----193
　70　複雑な世の中で決断力を磨く脳のメカニズム-----195
6 時間目　日々の愛が脳を活性化させる
　71　愛を注ぎ込まれた「脳の道具箱」は鬼に金棒-----200
　72　愛とは脳にとって永遠の不在である-----201
　73　アタッチメントセオリーの普遍性を知る-----203
　74　左右の脳をつねぐ脳梁がないキム・ピーク-----205
　75　「お金より価値があるのは、知識と学問である」と教えられた少年時代-----209
　76　親の愛とは、子どもに印象的な出来事を残すこと-----211
　77　家族とは、引き受けるもの-----214
　78　隣人にとっての安全基地になる-----216
7 時間目　明日の脳を耕す
　79　希望を持つのは心の技術-----220
　80　脳を空白にして、希望を生み出す-----221
　81　違う自分と巡り合う仮想のレッスン-----223
　82　「人生の感想戦」で過去から学ぶ-----224
　83　小学校の教室で起こった「未来の原体験」-----226
　84　未来予想図を描いてみる-----228
　85　脳の渇望が「未来の卵」になる-----230
　86　星飛雄馬のように、弱点を変化への踏み切り板にす-----232
おわりに　自分基準で生き抜き、心に雑草を

ガラクタを取っておく最大の理由は...

私たちがガラクタを取っておく最大の理由は、自分の間違いを認めるのが嫌だからだ。私たちは、後になって大嫌いになるモノや仕事を手に入れる場合が、往々にしてある。だが、それを管理したり、持っていたり、そばにおいておくのがつらいと感じても、手放す(または中止する)ところまではいかない。なぜだろう？私たちは、「自分が間違っていた」「欲張りだった」「誤った判断をした」と認めたくないのである。

【「自分が間違っていた」「欲張りだった」「誤った判断をした」と認めてモノを手放す、仕事を中止する。】



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家にモノを詰め込む人は、金持ちでも貧乏でも、自尊心が低い。
自分の地位を示すような装飾品に囲まれることで、自分が周囲から求められる期待に応えているだけだ。
ガラクタは、自尊心を生み出さない。あなたの野望を満たすわけではない。
自尊心を生み、野望を満たせるのは、私たち自身だけである。つまり、私たちは、モノを「持っている」だけではなく、使ってはじめて自尊心を生み出せるのだ。

じそん‐しん【自尊心】
自分の人格を大切にする気持ち。また、自分の思想や言動などに自信をもち、他からの干渉を排除する態度。プライド。「—を傷つけられる」



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[もくじ]
第1章　あなたはこのままガラクタに固まれた人生を送るのか?
　私が「アメリカナンバー1そうじ王」になるまで-----2
　すべての憂欝を、簡単に追い払うには?-----5
　あなたは今、どのくらいガラクタに埋もれている?-----7
第2章　ガラクタを取っておく「いいわけ」を考察する
　ガラクタ集めを正当化する「いいわけ」たち-----12
　「いつか使うかも」の「いつか」は永遠に来ない-----16
　過去の証拠となるガラクタは、写真におさめるのが正しい-----19
　価値がありそうなガラクタは、まず鑑定に出せ-----21
　ガラクタのある理由を、人のせいにするな-----23
　「苦しい時のため」に取っておくのは、ガラクタでなく友人-----24
　「執着」と「愛着」を使い分けろ-----26
第3章　ガラクタは私たちに死をもたらす
　ガラクタは、病気や犯罪を生む-----30
　あなたは、ガラクタで死んでしまうタイプか?-----31
　モノにしがみついて死んだ白人の話-----34
第4章　ガラクタにまつわる経済効を推察する
　80%を捨てれば、効率が20%上がる法則-----38
　ガラクタは時聞を奪う泥棒である-----39
　モノの本当の価値とは?-----42
　ガラクタは火事の原因になる-----42
　私たちはガラクタを守るために投資している-----44
　それでもガラクタに投資したいなら?-----45
　「バランスシート」で、「宝物」か「ガラクタ」かの判断をせよ-----46
　直せるものは直せ。むざむざ「ガラクタ」にするな-----48
第5章　家やオフィスの最強整理術
　何かを作り出すためのガラクタは必要-----52
　「もったいなくて使えないもの」リストを作ると?-----53
　ものの置き場は正確に、使ったら元へ戻すのが鉄則-----54
　ハイテク製品は、「どのくらいの頻度で使うか」-----56
　いつも使う棚を、ガラクタ隠しの温床にしない方法-----57
　オフィスの最強整理術-----59
第6章　個人の「宝物」最強整理術
　あなたの「宝物」は、「高級ガラクタ」か?-----64
　コレクションは、時間の経過と共に対処法を変えろ-----66
　アンティークたちの気持ちを推し量れ-----67
　「モノが多い人は、自尊心が低い」法則-----69
　「名前」を見せびらかすためのガラクタに注意-----70
　贈り物は、その役目を果たしたら処分せよ-----71
　ガラクタにならない贈り物を選、ぶために-----74
　贈り物を迷いなく捨てる方法-----75
　手作りの贈り物には、どう対処すべきか?-----77
　愛情を返してくれないものに、愛情を注ぐな-----78
　取っておくなら小さくしよう-----81
　遺産というガラクタで、残された人たちを苦しめるな-----83
第7章　紙類の最強整理術
　私たちの周辺にある印刷物の75%はガラクタである-----86
　邪魔な紙やメールの山にうもれる前に-----88
　新聞の最強整理術-----89
　雑誌の最強整理術-----91
　請求書の最強整理術-----92
　手紙の最強整理術-----93
　カレンダーの最強整理術-----94
　ファイルの最強整理術-----96
　本の最強整理術-----98
　写真の最強整理術-----100
第8章　クローゼツトの最強盤理術
　あなたの服は、あなた自身に負担をかけていないか?-----108
　「なぜ買ったか?」ではなく「なぜ取っておいたか?」-----110
　洋服の最強整理術-----112
　靴は、はいても痛まないものだけを使え-----115
　アクセサリーは、自己顕示欲のためにあり-----116
　本当に必要なクレジットカードは、2 枚だけ-----119
第9章　これ以上ガラクタを増やさないための心得
　膨大な商品の列があるところへは行くな-----122
　購買意欲をそそる「言葉」にだまされるな-----123
　「量より質」を重視せよ-----128
　「モノがたくさんあるほうが幸せ」は嘘である-----129
　何かを楽しむための自由を手に入れろ-----130
　子供に学ぶ、本当に楽しい「モノ」の選び方-----132
　あなたは「必要なモノは、もう十分持っている」-----134
第10章　あなた自身の最強整理術
　間違いはおかせばおかすほど、人生を楽しめる-----140
　悩みは「とれがないと私の人生はどうなるか?」で決めろ-----141
　次に当てはまるものは、ガラクタである-----142
　次に当てはまるものは、ガラクタではない-----144
　それが本当にガラクタかどうかは、あなた自身で決まる-----145
　ガラクタ整理を決意せよ-----146
　ガラクタ整理に適切な時間帯とは?-----148
　ガラクタ整理に適切な服装、および環境-----151
　持ち物のリスト作成と、ビデオ撮影は効果的-----153
　自分のペースで、1 日1 ヶ所を片づければ十分-----154
　アメリカナンバー1 最強整理術-----156
　「心の回収箱」に分類したモノの正しい取り扱い方法-----158
　「捨てる」と決めたら、すばやく「思いっきり」やれ-----161
　ただし、「やみくもに」捨ててはいけない-----162
　「捨てる」以外に、リサイクルも考える-----163
　使えるがいらないモノは、「譲渡」で解決-----165
　わざと使い物にならないようにする手もある-----166
　1 つ手に入れたら、1 つ捨てろ-----167
　相手のガラクタを処分させるには?-----168
　あなたが本当に自由になるための最強整理術-----170

勝間和代のインディペンデントな生き方実践ガイド(勝間和代)

日本笑い学会という団体がありますが、その中で、博多笑い塾を主宰する医者の伊藤実喜先生は、笑いの効用を九つにまとめています。
1　脳内ホルモン分泌で痛みなどを緩和
2　内臓の消化機能が向上
3　横隔膜や腹筋などを強め便秘を予防
4　NK細胞(免疫細胞)が増えて免疫力が向上
5　血液がサラサラして生活習慣病を予防
6　アルファー波が増え全身が癒される
7　若返りホルモンの分泌が促進
8　頭がスッキリし忍耐力とやる気が出る
9　自分が笑うと相手も笑顔になる




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愚痴を言いたくなったら、それを無視するのではなく、ちゃんと問題解決をする習慣をつけるのです。つまり、それがどのような問題から発生していて、何が本当に困っているのか、整理して考える癖をつけてみてください。
すると、意外なことに問題の八十パーセントくらいは、放っておいてもかまわない
ものだと、突然気づくはずです。



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[もくじ]
はじめに-----2
第1 章　インディになりませんか?
　インディってどんな女性?-----16
　　インディの条件そのl　年収六百万円以上を稼げること-----26
　　インディの条件その2　自慢できるパートナーがいること却-----30
　　インディの条件その3　年をとるほど、すてきになっていくこと-----34
　インディの方程式-----37
　この章のまとめ-----40
　コラム1　ウェンディだった私がインディになっていったわけ-----42
第2 章　それでもウェンディのほうがいいですか?
　ウェンディのままでいいの-----46
　ウェンディが多いわけ1　インディになる方法を教えてくれる場所がなかった-----50
　ウェンディが多いわけ2　身の回りに、具体的な目標になるようなインディがいなかった-----54
　ウェンディが多いわけ3　これまで、インディにならなくてもいいように甘やかされてきた-----56
　この章のまとめ-----60
　コラム2　幸福の経済学-----62
第3章　じょうぶな心で土台を作ろう
　じょうぶな心を作る四つの心-----66
　じょうぶな心1　自分の想いで環境を作る-----70
　じょうぶな心2　周りと調和する-----80
　じょうぶな心3　すべてをゼロイチで考えない-----88
　じょうぶな心4　がんばりすぎない-----92
　この章のまとめ-----96
　コラム3　がんばりすぎないコツ-----仕組みを見直そう-----98
第4章　学び続ける力でスキルを磨こう
　インディになるためのスキル-----102
　学ぴ続けるカ1　仕事の場で掌ぴ続けるメンターとコミュニティ・ラーニング-----111
　学び続ける力2　仕事の場の外で学び続ける　英語-----123
　学び続ける力2　仕事の場の外で学び続ける　読書-----136
　学び続ける力2　仕事の場の外で学び続ける　「ながら学習」-----140
　学び続けるカ3　ちょっとだけ人よりも優れた力「わらしベ長者理論」-----144
　学び続ける力4　お金をコントロールする力-----148
　この章のまとめ-----152
　コラム4　天職についての考え方-----154
第5章　いい男を見分けて選ぼう
　インディにとってのいい男とは?-----158
　いい男の条件その1　年収一千万円以上を余裕を持って稼げる男であること-----160
　いい男の条件その2　インディの価値を認められる男であること-----162
　いい男の条件その3　インディと一緒に、年齢とともに成長していく男であること-----165
　一回で懲りずに、何度でも!-----167
　この章のまとめ-----169
　コラム5　離婚に関する考察-----170
第6章　明日から始める六つの約束
　インディになるための六つの約束
　約束1　愚痴を言わない-----176
　約束2　笑う、笑う、笑う-----180
　約束3　姿勢を整える-----182
　約束4　手帳を持ち歩く-----186
　約束5　本やCD を持ち歩く-----191
　約束6　プログを開く-----194
　この章のまとめ-----198
　コラム6　人聞は言動によってしか変われない-----200
あとがきにかえて
内緒のおまけ1　インディとは、究極的には、「いい男と恋をしながら、自由に生きられる権利」のこと-----204
内緒のおまけ2　インディを目指すなら、これだけは読んでおくべき!勝間和代のお勧め本厳選二十冊-----206
謝辞-----210
おまけ　悩みを勝聞に相談してみよう-----214